温馨提示：这些食物可以保护肠道（图）

人的肠道中有几百个神经元，它们感受敏锐、懂得表达，能够及时反馈身体健康状况。肠道健康是人体健康的重要一环，懂得爱护肠道才能拥有更好的身体状态。

　　今天小编就为大家介绍几种有利于保护肠道的食物，适量食用对身体大有裨益！

　　黑木耳中含有大量植物胶质，具有很强的吸附能力，可以快速吸附残留在肠道里的灰尘和杂质，清洁肠道。凉拌黑木耳可以最大程度保留木耳的营养和排毒功效，把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

　　苹果所富含的半乳糖醛酸和果胶可以将肠道中的毒素降至最低，可容性纤维素能有效催动宿便排出，保证肠道功能正常循环。苹果皮中还含有丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道老化的速度。每天一个苹果，对肠道大有益处。

　　糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，糙米里还有钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　除了以上这些食物，花生和芹菜对肠道也有很大的好处。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

　　肠道是人体消化的重要器官，保护肠道就是保护好人体运转的中枢，坚持合理饮食，身体一定会更加健康！